ПРЕДУВЕДОМЛЕНИЕ
На тему счастья на ютуб записывал большое видео, будет полезным дополнением к тексту ниже. Вот тут: https://youtu.be/uPfNfa2bLDI
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
В четверг обсудили эффективный тайм-менеджмент.
Однако с тем фактом, что нам всем было бы неплохо жить счастливыми и по собственному сценарию – есть 2 проблемы:
1) Как только становимся умеренно счастливыми – очень трудно стать ещё счастливее.
2) Каждый втайне верит, что он – исключение из этого правила.
Про гедонистическую адаптацию (или гедонистическую беговую дорожку) известно уже лет 50.
Если кратко – это о наличии некоторой “базовой линии счастья”, на которую возвращаемся после любых приятных и не очень событий.
В аналогии с дорожкой – это автоматическое изменение скорости полотна. Как бы мы не бежали – всё равно остаемся на том же месте.
За последние годы лишь добавилось уточнение, что избавление от нищеты действительно делает людей несколько счастливее.
ПАРАДОКС
И хоть основная гипотеза верна уже пол века – мы все, включая автора этих строк, делаем вид что не верим.
– Мам, это друзья на гедонистической дорожке бежали, я просто рядом стоял!
Каждый день работаем, чтобы получить дополнительный престиж, деньги, удобства и комфорт. Предполагая, что станем счастливее, как только добьемся.
Это другие бегут с ускорением, просто чтобы оставаться на месте. Но лично мы – мудро гонимся за ещё одним повышением)
ЗОЖ
В целом, нет ничего плохого в беговых дорожках. Немного попотеть и понапрягаться – норма. Тем более, заставляют это делать механизмы, благодаря которым мы в принципе выживали эти миллионы лет.
Однако, во-первых – уже выживать не нужно (даже в тюрьмах кормят)), а во-вторых – мы лишь думаем, что куда-то движемся…
Настоящее же счастье приходит от осознания, что приблизиться к нему не можем. И на самом деле, никакого “абсолютного счастья” и не существует – всё это лишь путешествие.
Что делать? – просто принять данный факт.
…. ну или слегка взломать систему))
Известно, что гедонистическая беговая дорожка работает на адаптации – хорошие вещи сначала кажутся крутыми, потом всё менее крутыми, пока не станут нейтральными.
Чтобы на сантиметр подвинуться на дорожке и бежать чуть ближе к краю (ну мало ли, вам так удобнее) – есть пара умных биологических способов сопротивления адаптации и сохранения впечатлений свежими.
Это не панацея, и бежать всё равно придется. Но иногда – приятно делать что-то из 5 пунктов ниже, чтобы добавить удовольствия пробежке.
На всякий случай, предупрежу, что это не официальные термины. Есть ли названия для таких вещей – без понятия) Однако, мы все периодически ими пользуемся, и задача статьи – добавить процессу осознанности.
Супер! Зашло) Не успеваю все пробовать и применять на практике. Спасибо!
Захар, спасибо за отличную статью! Кстати, умная дама-психиатр из пункта 1 в конце - это Анна Лембке, и у нее есть замечательная книга «Dopamine nation». Не знаю, есть ли на русском, но такая книга стоит того, чтобы напрячься и прочитать в оригинале. Это отличное дополнение к тем статьям о дофамине, которые писал ты. В книге как раз подробно описан механизм балансирования боли и удовольствия, который упомянут в статье, а также есть очень много конкретных примеров о том, что делать и чего НЕ делать, чтобы держать наш дофаминовый baseline всегда на хорошем уровне. Как увидел вывод, сразу подумал, что это от нее, и не ошибся :)
Andrei Senchanka, Спасибо за рекомендацию 💪
Спасибо! Замечательная статья! Вся в закладках оказалась у меня.
Ольга Лозовская, Рад что понравилось!))
Скоро мы будем писать про Захара " Не удержусь и процитирую З.Плодунова из его последнего выпуска PDF-рассылки за 1000$, на которую до сих пор подписан..."
Ольга Лозовская, Для старых читателей будет дешевле))) ну разве что инфляция 🤣
поделюсь металкором ))
Как приятно увидеть себя в статье: ем разные блюда, хожу в разные места, в путешествиях есть важные события….. Мысль, не доводить разговоры до зевоты-класс. Но такое случается.
Оксана Стрелюк, 🙌