ПРЕДЫСТОРИЯ
Недавно зацепился за один то ли мем, то ли наблюдение.
“Увидела шейха в Rolls-Royce, который пялился в телефон с таким же унылым еб*лом, как и я в метро. Поняла, что по ходу не в деньгах счастье”.
Тема счастья для меня <и надеюсь уважаемых читателей> перманентно важна, поэтому будем периодически возвращаться. Уже писал в блоге тут и тут. Мы говорили про игнорирование длительности и прочие когнитивные ошибки. Кто не читал – обязательно сходите сначала по ссылкам.
Сегодня хочется порассуждать о гедонистической адаптации (не совсем о винишке, хотя очень близко)). Так это называется научно, а по факту – о нашем привыкании ко всему хорошему. И ко всему плохому, к слову, тоже.
Эта концепция достаточно неплохо исследована и сегодняшняя статья не на моих домыслах, а чисто по фактам.
BASE LINE
Итак, каждый человек имеет так называемую в экспериментах Base Line – базовую линию счастья.
Суть в том, что индивид рано или поздно (скорее рано) всегда к ней возвращается. И это работает в обе стороны.
Подняли ЗП вдвое – порадовался неделю – снова на Base Line.
И даже люди, потерявшие все 4 конечности – по внутреннему ощущению счастья (насколько мы можем верно сформулировать это определение) возвращаются на Base Line.
83% из них оценивают своё качество и удовлетворенность жизнью как “выше среднего”. Удивительно, но так утверждают ученые…
Подъем из ямы длится дольше, но этим же объясняется и нормальность бурной ночной жизни в Киеве, и веселых лиц отечественных ресторанов.
Мозг не предназначен долгое время ощущать интенсивную эмоцию (привет догматичному “любовь живёт 3 года”). Поэтому наши уважаемые современники из числа здоровых особей не умеют месяцами радоваться или грустить (в четверг поговорим о статистике депрессии – там отдельная история).
Так что это ещё и хорошая новость. Что бы не случилось плохого (например, дефицит и хлеб по карточкам) – мы довольно быстро привыкнем и будет вполне норм)
Зафиксировали.
Кстати.
Склонные крайне сильно радоваться и потом так же сильно тосковать – обычно получают диагноз биполярки (до 3% населения), и это прям вообще не весело для всех вокруг. Искренне советую, поверьте на слово, таких людей побаиваться и в телефонную книгу не добавлять)
Конец кстати.
ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ
Нетрудно заметить, что Base Line может в разы отличаться у разных людей одной популяции.
Вернемся к исследованиям.
Обычно называют очень примерные цифры что базовый уровень счастья зависит примерно на 40% от генетики, на 10% от внешних факторов (политика, климат и т.д.) и на 50% от всего что входит в нашу сферу контроля. От психотерапии и отношений, до денег.
Тут можно предположить что цифры сильно коррелируют с индивидуальным локусом контроля.
У тех из нас, кто мыслит о виновности правительства (или лично президента), ментов, воров, олигархов, начальников и погоды во всех своих бедах – так и есть.
У граждан с внутренним локусом контроля – 50% в зоне влияния.
Но, так или иначе, 40% генетики, похоже – безусловный факт.
С теорией разобрались, а теперь (возможно, за это вы и любите данный блог:) – перейдем к практическим выводам для нас.
ВЫВОДЫ
(1) При выборе партнера стоит обращать внимание на его Base Line (желательно ДО момента начала отношений, дабы долго не ждать).
Может оказаться, что перманентная тоска – это его на 40% генетически обусловленное состояние. И тогда ваши наивные мечты “женюсь и сделаю её счастливой” очень скоро разобьются об “отвали, дай уже погрустить спокойно”)
(2) Дробление позитивного опыта.
Об этом уже было в первых статьях.
Потратил все деньги на короткий и яркий отпуск? Через неделю (а часто и прямо в процессе, потому что ожидание события <спасибо эволюции> всегда сильнее, чем само событие) – возвращаешься на Base Line и весь год грустный.
Размазал бюджет на много недорогих поездок в течение года – живешь на +2% к Base Line 😎
(3) Сам термин “гедонистическая адаптация” подразумевает что мы адаптируемся к стимулам (как к дозе).
Я немного запуталась, можно пояснительную бригаду, пожалуйста 🙃🙏🏼 Ожидание чего-то сильнее самого события, так устроена эволюция, верно? Получается, можно было бы, условно (не говорю, что так надо), запланировать грандиозное на конец жизни и идти к этому подогревая себя предчувствием реализации, а после умереть со спокойной счастливой душой?) Base line оставалось бы неизменной (стабильной) в таком случае? Ведь не было бы грандиозных событий, которые нужно превзойти? Жизнью правда вряд ли назовёшь, только по физиологическим признакам. И второй момент – если пытаться не откладывать счастье на конец жизни, то выходит нужно насильно снижать уровень сиюминутного удовольствия, ограничивая себя в моменте, ради более стабильного результата в будущем, т.е. получается ради того, чтобы потом получить что-то большее? Только здесь это оправдывается равномерностью процесса? На примере тренировок или формирования нейронных связей: только постоянство приводит к продолжительному эффекту. Можно сегодня выжать из себя марафон, получить огромный кайф и вылететь из тренировочного плана на месяц и перестать получать хоть какой-либо кайф, или внедрять новое в привычку раз в неделю/две, забросив через пол года насовсем, потому что для достижения долговременной потенциации так не работает. Но в случае со счастьем выходит нужно что-то вроде здоровой нагрузки ежедневными порциями удовольствия вне зависимости от того, где ты сейчас и с кем, при этом двигаться к большему для себя, подогревая ожиданием, но при этом не форсируя, чтобы однажды не послать всё к чертям и себя тоже? И желательно, чтобы эти порции удовольствия были разнообразны, а не как с питанием, макароны с сосисками или пелемени на завтрак обед и ужин?)
Katerina Mavros, А сможет ли человек запланировать что-то настолько грандиозное, чтобы ему хватило дофамина идти к этому всю жизнь? Если да – никаких проблем, часть людей на идее переселения миров или там захвата планеты реально вывозили всю жизнь.
В случае со счастьем да. Но есть нюанс – нужны такие же регулярные "жопы", чтобы предотвращать гедонистическую адаптацию.
Захар Плодунов, Я лично не знаю таких людей, чисто теоретически размышляю, чтобы собрать всё воедино, поняв почему именно что-то работает, а что-то нет.
Под регулярными «жопами» имеете в виду срывы адаптации в виде принудительного отката?
Katerina Mavros, Имею в виду "контролируемые страдания". Ну или неконтролируемые, кому как нравится) Обычно это что-то тяжелое и полезное одновременно, вроде спорта, гор или подобных испытаний. Но разные люди находят разные способы затормозить гедонистическую адаптацию)
Захар Плодунов, Поняла:) Спасибо большое за время и терпение на уточнения! Для меня было важно разобраться и распутаться (: