Журнал Rational Club в PDF

Введите e-mail и получите бесплатно первый выпуск нашего журнала с подборкой популярных статей

Позже, спасибо

1133 читателя

Rational Club Время чтения: 16 мин
kak-zanimatsia-sportom

№123 Как заниматься спортом

Приветствую!

Не устану повторять одну выведенную мною максиму: здоровье, убежден, ценность номер 1 для любого человека.

 

 

По той причине, что больные ув. мы никому нафиг не нужны. Когда раскалывается голова – мало мыслей о спасении мира, служении ближним или хотя бы работе.

А если эти самые ближние вынуждены менять нам утку каждый час, переворачивая от пролежней – то мы, скорее всего, не Стивен Хокинг и более обуза, чем польза для мира.

Посему, как в самолете: сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка.

Сначала позаботьтесь о своём теле, чтобы хотя бы теоретически получить возможность быть полезным. Не говоря уже просто о том, что с полноценно функционирующей тушкой после регулярного ТО – жить куда приятнее.

Спорт, естественно, очень-очень маленькая доля в здоровье. Но многие умудряются зафейлить и её. Пришло время написать небольшой ликбез на эту тему.

Моего личного опыта, безусловно, очень мало чтобы высказываться. А спортивная биография может легко быть ошибкой выжившего.

Поэтому я буду писать здесь от лица руководителя Тристайла, через глаза которого за 10 лет прошли тысячи человек.

С их первыми словами в заявке на тренировки, вроде “решительно настроен пройти айронмен и скинуть 40кг”, до последних, наиболее часто встречающихся “сейчас завал по работе, потом отпуск, решил отложить тренировки, давайте вернемся к вопросу в октябре”.

И вот этот мой опыт, без лишней скромности, наверно самый большой в СНГ.

Сотни успешных и до грусти смешных кейсов. Спасенные жизни многолетним трудом (как в примере с Артёмом) и здоровенные мужики, сливающиеся через месяц-другой как плаксивые девчонки.

Хрупкие барышни, на которых никто бы не поставил, проплывающие через годы по 10+ км в открытой воде или пробегающие ультрамарафоны.

И слезные клятвы раскачанных парней “да я отвечаю, айронмен этот сделаю на изи через пол года” с их же смешными “пока выпадаю по семейным обстоятельствам” спустя 3 недели))

В общем, выборка приличная, есть на чём основывать выводы. Такой базы “клиентов” нет ни у одного спортивного врача или тренера)

Так что просто поверьте на слово, всё именно так и работает. Погнали.

СЧАСТЬЕ

Кто не смотрел выпуск про счастье (https://youtu.be/uPfNfa2bLDI) – надо сделать это в первую очередь. Ибо на изложенную там теорию мы будем опираться.

Тезисно повторим, потому что препарирование темы счастья – половина ответа на наш вопрос о спорте.

Гедонистическая адаптация.

Ко всему, что мы делаем, наступает привыкание. К хорошему и плохому. Жизнь на яхте надоедает примерно со скоростью адаптации к ночевке с бомжами под мостом. И то и другое, рано или поздно (скорее рано), становится нормой и перестает причинять нам радость/боль.

 

Базовая линия.

У каждого человека есть базовая линия счастья. На неё нас постоянно откидывает гедонистическая адаптация.

В видео про счастье разбирали, от чего зависит.

Счастье человека всегда стремится к его персональной base line.

Дробление позитивного опыта.

Лайфхак, помогающий нам постоянно держаться чуть выше базовой линии счастья. Если мы очень-очень сильно счастливы день – то уже послезавтра на своём обычном уровне. Но если мы по чуть-чуть добавляем счастья ежедневно – то и живём чуть-чуть счастливее всегда.

Игнорирование длительности.

У нас есть, по Канеману, “вспоминающее Я” и “ощущающее Я”.

Решения принимает “вспоминающее Я”, которое игнорирует длительность события. Хотя для нас, конечно, важно, были мы счастливы одну секунду или месяц.

 

При принятии решений важно осознанно концентрироваться на этом. Счастливая неделя крутейшего отпуска и год лютой экономии, или не настолько счастливые часы отпусков выходного дня, зато каждую неделю?

Как минимум, это должно быть осознанным решением.

Измеримая динамика.

Нашему мозгу для ощущения счастья важна не только текущая точка (точнее – вообще не важна, вспомним про гедонистическую адаптацию), сколько динамика относительно нас же в прошлом.

Миллиардеры, ставшие просто миллионерами – одни из самых депрессивных людей. Надо ли говорить, что измеримую динамику гарантированно (!) можно получить только в спорте)

Материальные блага девальвируются быстрее впечатлений.

Просто факт.

Не избегать боль, чтобы не девальвировать счастье.

Если постоянно грузить себя очень тяжелыми тренировками – сломаешься. Не тренироваться совсем – не спрогрессируешь.

Со счастьем примерно то же самое. Приходится показывать мозгу как бывает “плохо”, чтобы не переставать ценить то что имеем.

Имеем – не ценим, а потеряем – плачем (с)

Забегая вперед, один из экологичных способов испытывать такую “боль” – физические нагрузки.

СПОРТ

Теперь всё это перекладываем на спорт, прямо по-пунктам.

Для доступа к продолжению статьи нужен тариф Рациональный одноклубник
Активировать бесплатный
период

Мы не списываем оплату первые 3 дня. Отписаться можно в один клик в любой момент.

У Вас будет возможность прочитать предыдущие публикации и убедиться в ценности клубного членства.