я не психолог, но управляя командой под 100 сотрудников и наблюдая за ними годами – могу сделать кое-какой обывательский вывод.
1) Во-первых, люди часто путают клиническую депрессию и “хандру”. Если у тебя просто плохое настроение, ничего не хочется делать и лежишь весь день в рилсах – это ещё не депрессия. Опуская момент, что ты плохо знаком сам с собой и профукал момент, когда надо было что-то предпринять – всё равно ситуация не безвыходная.
2) Хандра не любит подвижных. Во всех смыслах. Почти с гарантией помогает комбинация из любого физического движения + движения к целям. Как только сидишь на одном месте (буквально и фигурально) – жди беды. Можно быть уверенным, что человек, не выходящий неделю из дома и выполняющий дела, не бьющиеся с собственными ценностями – непременно начнет хандрить.
3) Клиническая депрессия уже другое. Обычно она вообще не отпускает неделями, начинает влиять на жизнь (типо лень чистить зубы), нарушается сон и прочее. Надо не затягивая обращаться к профильным специалистам.
Но, честно говоря, все эти ребята, которые “ну минимум раз в год у меня депрессия” – просто хотят, чтобы у них была депрессия:) А на самом деле – не умеют работать со своим эмоциональным состоянием и делают глупости. Условно – залипают в рилсы когда “не хочется ничего делать”. Так, конечно, желания никогда и не появится, а “депрессия” гарантирована. Но в таком случае – сам лох.
Мой совет обывательский, зато работает: иди прогуляйся. Начни что откладывал. Выбери что угодно и сделай это. Не обязательно масштабное или реализуемое. Просто начни двигаться.
