Напоминание: в четверг встречаемся на вечеринке Р-клаба!)
Приветствую. Близится НГ, а это традиционно удачное время поставить цели на год, пересмотреть вектор движения (или подтвердить правильность) и в целом задуматься сколько ещё осталось топлива и как его лучше израсходовать.
Так что в ближайшие недели планирую мысленно поисследовать тему выбора жизненных направлений и поделиться с ув. читателями выводами. Нас ждёт несколько важных постов о том, «как добраться куда нужно, если не знаешь куда», и о практичной ментальной модели для жизни.
Сегодня начнем с базы. Обсуди исследование группы психологов из Гарварда. Помимо цепляющего названия «Необычная долговечность вещей, которые не так уж и плохи», там есть важные для жизни выводы.
Исследователи изучают опыт людей, восстанавливающихся после жизненных приключений. Но для начала давайте начнём с понятного.
РЕГИОН-БЕТА
Представьте что выбираете идти пешком или ехать на велосипеде, например, в магазин. Люди выбирают идти пешком для коротких расстояний, а велосипед для более длинных.
В итоге это создает интересную ситуацию, когда человек доберется до более отдаленной точки быстрее, чем до ближайшей.
По-научному называется «парадокс бета-региона», и иллюстрируется вот так:
Жирная линия – человек, который на расстояние примерно до мили выбирает пешком, а более мили – велосипед.
Данный парадокс, если снова научно, возникает из-за нашей встроенной ошибки в предсказании длительности реакции на стресс. И, что куда важнее, применим далеко за пределами выбора средств передвижения, проявляясь в гораздо более значимых сферах жизни.
ИССЛЕДОВАНИЕ
Вернемся к исследованию. Ученые мужи придумали серию хитрых экспериментов, чтобы проверить совпадение прогнозов интенсивности и длительности негативных эмоций с реальностью.
Например, просили оценить силу и длительность боли от измен и прочих неприятных вещей.
Обнаружилось, что наш мозг предсказывает линейную зависимость между начальной интенсивностью боли и ожидаемой длительностью. Другими словами, мы все уверены что сильный стресс – надолго, а легкий стресс быстро заканчивается.
Но на деле это, конечно, не так. Подобный баг мозга – причина многих жизненных болот и фундаментальных проблем, длящихся десятилетиями.
“Больнее = дольше” могло бы быть верным в вакууме, но в реальной жизни мы после определенного уровня боли начинаем что-то делать с проблемой и почти всегда находим решение.
Легкая депрессия может длиться годами, но если всё настолько плохо, что становится опасным для окружающих – человек оказывается у врача и таблетки быстро нормализуют ситуацию.
Из исследования: «Парадоксальным феноменом является то, что люди могут оправиться от глубоко травмирующих переживаний быстрее, чем от гораздо менее значительных».
Например, уже неделю мне то ли болит, то ли не болит зуб) Если бы это была боль, от которой просыпаюсь по ночам, не могу жевать и щека с пол головы – давно бы посетил врача, пролечил и забыл. Но поскольку боль редкая, слабая и не мешает – неизвестно как долго продлится ситуация, пока найду свободное время и желание куда-то записаться и сходить. Как понимаете, долгосрочно ситуацию это только ухудшает.
Аналогично с миллионом вещей вокруг. Легкую боль в пояснице можно терпеть годами, но если с утра не можешь разогнуться – сложно будет проигнорировать врача. И, даже если понадобится операция, скорее всего через пару месяцев спина перестанет беспокоить.
С работой, отношениями и повседневностью – аналогично. Лично я, например, жду пока в коридоре не перегорит 2 лампочки из 4, и только тогда меняю. Ибо когда горит 3 – это всё ещё недостаточно темно, хоть и слегка дискомфортно)
В общем, многие интенсивные стрессы заканчиваются быстрее слабых. Потому что действуем, сознательно или нет, чтобы их разрулить.
Работа на 3/10. Отношения на 3/10. Это сильный стресс, достигший порога изменений (смена работы, развод).
Но вот 5/10 – ловушка с кратким и ёмким названием «норм».
Недостаточно болезненная, чтобы начать выбираться. Потому ждём, терпим. Остаемся на работе, из которой выросли. В отношениях, которые уже всё. Рутине. Ибо ситуация «вроде норм, хотя и не очень», чтобы не совершать резких действий.
Почему данное явление зовут парадоксом? Потому что по факту менее значимые стрессы могут в конечном итоге иметь более длительное действие и наносить больше вреда, нежели изначально ужасная ситуация, мобилизующая на действие.
По этой же причине автор данных строк куда больше боится длительных застоев в «норм» бизнесе, чем каких-то форс-мажоров, заставляющих всё закрыть и делать нечто новое. Самое печальное что видел – не закрывающиеся бизнесы (это иногда даже радостно), а мужика, 20 лет тащащего тяжелый стрессовый бизнес на грани окупаемости. И да, наш мозг никогда по-умолчанию так не рассуждает, если его специально не направлять.
Ничто из вышесказанного не значит, что следует срочно всё бросать при первых признаках дискомфорта. Будь оно так – на Земле бы не осталось способных к работе и отношениям, ведь даже любовь – это нечто раздражающее.
Не всякая мелочь перерастает в хроническую проблему. Отличать одно от второго – большое искусство, ибо мы все в разных сферах проживаем свои бета-парадоксы. Нет идеальных инструкций или «порога срабатывания». Но важно знать как оно работает, чтобы перестать отмахиваться от “мелочей”.
Домашним заданием на неделю будет ответить себе честно на вопрос: «что в моей жизни сейчас на 5 из 10, приносящее перманентный стресс, и как могу перестать это терпеть».
Не примыкайте к бесячим ребятам из секты «личные границы». Но стоило бы проверять своего работодателя, не превратился ли он в 5 из 10. И вовремя записываться к стоматологу;)
P.S. единственный аргумент на эту теорию – жертва. Мол, да – работа 5 из 10, но мне же воздастся (вариант: ну я же хорошее дело делаю). И тут, как никогда, важно отделять зерна от плевел. Помогает в этом История, ибо начинаешь замечать рифмующиеся сюжеты.
За историю Вселенной было принесено миллионы великих жертв, получивших максимально удручающие результаты. Так что стоит внимательно следить за тем, кому и что мы жертвуем.
Думаю, это выглядело так:
– Здарова, Цезарь!
– Здарова, мужики. Куда идёте?
– На смерть!
– Блин, жестко(
