Лучшая аналогия к сегодняшней статье – прогнозы погоды.
Если не задумывались, почему прогнозы синоптиков такой отстой – сейчас расскажу (например, однажды мы выехали на наблюдения звёзд в телескоп при 100%-й ясности на всю ночь по всем прогнозам, а через 3 часа пошел ливень с грозой:)
Дело в том, что задача прогноза погоды – научным языком “неустойчивая”. Это значит, что минимальные колебания начальных условий приводят к огромным изменениям в будущем. Эффект бабочки, только в математике.
Пример: метеостанция измерила текущую температуру в 13.1 градуса, направление ветра в 272 по азимуту и влажность 64%.
Далее модель загнала эти цифры в формулу и получила, что через неделю в понедельник будет дождь с грозой.
На деле же, ветер был переменным, и скорее ближе к 273 градусам. А температура – 13.2 градуса. А потому на практике через неделю была засуха и жара +40°.
Синоптики стараются как могут. Но винить их сложно, ибо погода – неустойчивое уравнение, а потому уже через день-два разброс предсказаний может быть от засухи до ливней в зависимости от минимальных колебаний данных.
В наших биографиях всё то же самое. Называю это “асимметриями жизни”.
ЖИЗНЕННЫЕ АСИММЕТРИИ
Работает аналогично: небольшие действия (будем называть их асимметричными) дают кардинально отличающийся результат через годы.
Самый понятный пример: чекапы здоровья. Любой врач вам расскажет десятки историй, где если бы пациент проходил регулярные обследования (УЗИ и прочее) и обнаружил нечто неприятное на пол года раньше – это бы вырезали и жил ещё 50 лет припеваючи. Но он не нашел времени потратить одно утро – и в итоге “потратил” 50 лет.
Чем-то похоже на принцип “20 на 80” (20% усилий дают 80% результата), только чаще это 1 на 99.
Сегодня вниманию ув. читателей мой список асимметричных действий, разбитый по категориям. Их не нужно внедрять все, однако они первое что стоит сделать, прежде чем упарываться в тему серьезнее. Как минимум, почти всегда внедрить данные вещи – уже достаточно чтобы получить максимум эффекта за минимум усилий и денег.
Прелесть данных пунктов в огромном соотношении риск/доходность. В примере со здоровьем, в крайнем случае рискуешь стоимостью УЗИ и часом времени, а потенциальный выигрыш составляет десятилетия.
Звучит как хорошая сделка. Вот вам топ таких сделок по моей версии (проверенных лично на практике):
АСИММЕТРИИ ПРОДУКТИВНОСТИ
- Не держать задачи в голове. Это вроде базы. Если у человека нет задачника – не ведите с ним дел и ни о чём не договаривайтесь, всё равно забудет.
Лично мой выбор – Todoist, но они все +- одинаковые. Главное чтобы запоминание задач не съедало “оперативную память” и мыслетопливо. Данный пункт настолько важный, что если пропустить – дальше в целом можно не читать. - Завести второй мозг. Как с задачами, только для хранения и структурирования информации по работе и жизни. Вариантов не сильно много: Notion (мой выбор), Obsidian (сложнее, но целиком бесплатный), заметки в телефоне.
Вот тут на Ютубе рассказывал как использую Notion, а вот тут для подписчиков лежит мой шаблон, который можно просто себе скопировать и сэкономить часов 20 времени на настройке. - Поскольку продуктивность – это не про “много сделать”, а про “сделать много НУЖНОГО за отведенный ресурс”, то максимально асимметричное действие – знать что нужно делать, а что нет.
Отсюда крайне важно: иметь цели на 5 лет → которые декомпозируются в годовые → в ежемесячные → в еженедельные → вечером планировать следующий день так, чтобы в нём была частичка будущего. Подробная статья лежит тут. - Работать продуктивными часами.
- Отключите уведомления.
- Включите на телефоне по тройному нажатию черно-белый режим. И держите его таким 99% времени. Это делает устройство сильно менее привлекательным, а соц. сети сильно более скучными. Как реализовать на вашем телефоне – несложно загуглить или попросить у GPT пошаговую инструкцию (тот случай, когда это полезный инструмент).
- В том числе автоматический Night Shift за 3-4 часа до сна.
- Завести личного помощника как только можете себе это позволить. Безальтернативный совет для всех от меня и Антона Дмитриева, вот тут писал подробнее.
- Пройти “Соло на клавиатуре” или другой тренажер слепого набора. Возврат на инвестиции стократный.
- Поставить на телефон swipe клавиатуру, например "Gboard".
- Использовать приложения-блокировщики социальных сетей. Сам пользуюсь бесплатной версией Naze от Михаила из R-club)
- Не читать новостей (только рабочие).
- Использовать второй экран (можно планшет).
- Работать в тишине, не использовать музыку как фон.
АСИММЕТРИИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА
- Читать 10 страниц в день. Как говорится, чтобы подумать что-то умное – сначала надо почитать что-то умное. К тому же, это единственный способ напрямую беседовать с умнейшими людьми, многие из которых давно мертвы.
- Откажитесь от друзей с несовпадающими ценностями. Не стоит руинить собственную жизнь ради абстрактной идеи что вы что-то должны “старым” приятелям.
Если ценности перестают совпадать, или эти люди перестают развиваться – асимметричным действием будет очистка телефонной книги. Видел биографии, где это было самым удачным решением жизни. - Заведите друзей с правильными (для Вас) ценностями. Найти их можно в “кружках” для взрослых, от спортивных до интеллектуальных. Один из таких Вы сейчас читаете.
- Стремиться в компании (если берут), где будем самыми глупыми. Это тяжело для эго, но окупается.
- Каждый день 10 минут тишины. Когда сидишь без телефона и просто думаешь.
- Не смотреть сериалы (и телевизор, само собой).
- Не слушать радио, а самостоятельно выбирать что попадает в мозг (в машине можно просто ездить в тишине, если вариант с подкастами не нравится).
- Пройти хотя бы 10 сеансов с хорошим КПТ-психологом.
- Разобраться с вопросом религии и перестать быть “посередине”. Или верить и регулярно посещать храм со всем вытекающим, или не верить и не винить себя. Честно посмотреть на проблему и разобраться с ней.
Сформулировать свою позицию без абстрактных “ну что-то там наверно есть” и "все боги одинаковые" (второе – признак необразованности). Начать можно с замечательного интервью с о.Сергием.
АСИММЕТРИИ ЗДОРОВЬЯ
- Естественно это чекап здоровья. Проходится раз в пол года (анализы) и раз в год задачи по онкологии (не анализы, по ним не определяется, а в основном УЗИ). Лучше всего найти грамотного терапевта, которому доверяете, и всё это с ним регулярно делать. Задача не самая простая, зато самая окупаемая. Никто за вас её не сделает. На LifeOS этому целый месяц уделяли.
Список публиковать не буду, там слишком много, запутаетесь, это тема отдельной статьи (как-нибудь напишу, дайте знать если актуально). Просто имейте в виду, что если регулярных чекапов нет – это перевешивает любые другие плюсы по здоровью, включая спорт. - Отходить ко сну в одно и то же время. Не получается в 22 часа – пусть это будет час ночи. Главное – всегда в одно и то же время (даже в выходные + не отсыпаться!). Также рекомендую попробовать 3D маску для сна, космически удобная штука (альтернатива – полный блэкаут).
- Зарядка по утрам. 3 минуты достаточно, чтобы запустить организм в работу и предотвратить атрофию мышц.
- Тренировки. Оптимальной нагрузкой для человека является 2 силовые тренировки до 1,5 часов (работа с отягощением) + кардио тренировки от 150 до 300 минут в неделю.
Если обозначить какой-то минимум, то это 1 тренажерка + 2 тренировки на выносливость в неделю. Именно циклические виды (бег, плавание, вело, беговые лыжи), потому что теннис/горные лыжи и прочее сюда не подходят. - Ставить в план одно сложное физическое испытание в год, чтобы не терять стимулов в подготовке. Степень сложности индивидуальна. Начать можно с “пробежать полумарафон” или даже “проплыть 200м без остановки в этом году”.
- Одну неделю ведите Fatsecret и потом проконсультируйтесь с диетологом, чтобы понять важные косяки и вредные паттерны в питании. Это окажет долгосрочное влияние на жизнь.
- Не сидеть на стимуляторах вроде кофе по утрам и прочего. На крайние случаи есть более интеллигентная альтернатива в виде пуэра, но не чаще 2 раз в неделю.
- Купить хорошую ортопедическую подушку и матрац.
- Носить шапку.
- Выкинуть ультразвуковой увлажнитель воздуха.
- Не курить, не употреблять алкоголь (вообще, даже по праздникам).
АСИММЕТРИИ КАРЬЕРЫ И БИЗНЕСА
- Не допускать “недель текучки”. На каждую неделю должно быть запланировано 2-3 продвигающих действия, которые ориентированы на будущее, а не просто на реактивные ответы входящим вызовам.
- Заниматься делом, дающимся легко и непринужденно. Тем, к которому есть талант. Такое точно есть. При этом прикладывать максимум усилий.
- Научитесь продавать. Пройдите курсы, если надо. Всё в мире это продажи. Даже приглашение на свидание – это продажа (недавно в тренажерке видел такую ситуацию, где с первых слов было понятно что парень не продаст))
Не могу вспомнить ни одного из своих знакомых, у которого водятся деньги и он не умел бы продавать. - Пишите отчёты по месяцу. Как минимум себе в Notion, как максимум своему начальнику/ментору. Отчетность перед собой или, ещё лучше, другими людьми – хорошо приводит в чувства. На подобной механике построено функционирование наших форум-групп.
- Заведите список идей. Записывайте всё приходящее в голову. Возможно, сейчас не время, но потом забудете. Например, идея Rational.Place у меня была записана за много лет до создания самого Р-клаба, и вот только сейчас время пришло.
- Найдите ментора. Сложная задача, но если получится – это огромный буст. Важное уточнение: не тех менторов, которые предлагают вас поменторить за деньги) А скорее старшего товарища...
- Попробовать что-то преподавать, пусть даже бесплатно. Когда я преподавал студентам БГУ – пришлось серьезно систематизировать знания для данной задачки. Ещё неизвестно кто получил больше пользы)
- Всегда создавайте MVP.
- Стараться обучаться сразу в “контексте”, т.е. с немедленным применением. А не на 2-годовых теоретических курсах)
- Говорить “нет”.
АСИММЕТРИИ В ЛИЧНОМ БРЕНДЕ
- Понять за что готовы чтобы Вас не любили. И смириться с этим.
- Научиться красиво писать. В том числе это полезно для размышлений, потому что письмо это прокси на рассуждение.
- Каждый день писать в соц. сети или медиа. Можно короткое. Можно по одному предложению. Не быстро, но со временем это даст аудиторию и большое плечо возможностей.
- Не насиловать себя форматами, которые не идут. Не идет видео – пишите, на можете писать – снимайте Ютубы. Ну или подкасты ведите. Что-то из этого точно будет получаться лучше, его и надо делать.
- Хотя бы на среднем уровне разобраться и грамотно решить вопрос с имиджем и прической. Воспользоваться услугами стилиста.
- Быть честным.
- Не путать популярность с влиянием.
АСИММЕТРИИ ОТНОШЕНИЙ
- Не избегать сложных разговоров. Когда избегаете трудного разговора – берёте на себя долг, который придётся вернуть с процентами позже. Лучше делать небольшие "ремонты" постоянно, чем дождаться пока дом рухнет.
- Запланируйте график свиданий. И секса (если вы старше 18:) Особенно работает для занятых людей, которые если не запланируют свидания – то их и не случится. А дальше уходит глубина из отношений и всё прочее.
Это главный асимметричный совет для отношений. - Использовать функцию “воспоминания” в телефоне, и когда всплывают фотки с другими людьми – слать им с каким-то комментарием. Хорошая идея поддерживать дружеские связи.
- Записать видео с бабушками и дедушками, поспрашивать про детство и их жизненные уроки. Через 30 лет будете пересматривать.
- 10 раз подумать перед браком. Не поддаваться эмоциям, “чтобы как у всех” и (особенно для девочек) “маму порадовать”.
АСИММЕТРИИ ФИНАНСОВ
- Иметь запас талебовских “Fuck You Money”. Запас денег в быстром доступе, который позволит пережить среднюю неприятность или увольнение. Это делает вас другим человеком, даже походка меняется.
- Никогда не брать потребительские кредиты.
- Начать хоть что-то инвестировать.
- Пересмотреть статусное потребление и отказаться от его части.
- Использовать менеджер паролей. Везде ставить сложные и никакие не запоминать. Пользуюсь 1Password.
- Сосредотачиваться на ценности, а не на стоимости.
- Мыслить о деньгах как о ресурсе для других задач, а не как о самоцели.
АСИММЕТРИИ МЫШЛЕНИЯ
- Считать что сам и только сам ответственен за всё что происходит в твоей жизни. Это имеет некоторые издержки (включая невозможность жаловаться и ныть), но плюсы в разы перевешивают.
- Чаще говорить “не знаю”.
- Задаваться вопросом: “зачем это?”. Мне, другим.
- Не искать “темки” и лайфхаки. Перестать надеяться что “однажды повезет” и начать работать во всю силу.
- Не паниковать.
- Брать ответственность и за исключением редких случаев не пользоваться фразой “я не виноват”.
- Держаться подальше от хайпов и повесточек.
- Перестать думать о государстве как о субъекте, который что-то тебе должен (решить, подарить, забрать и поделить и т.д.).
- Перестать сравнивать с другими себя, партнера, детей и страну.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Данный список – хорошее начало.
Домашнее задание: выбрать 1-2 действия из каждой категории и внедрить их в ближайшие недели. Удивитесь, как простые шаги приведут к значимым изменениям. После чего можно вернуться к статье и набрать новых идей.
Возвращаясь к аналогии с прогнозом погоды – небольшие начальные изменения (делаешь зарядку 3 минуты утром или нет) – приводят к диаметрально противоположным результатам каким человеком и как будем чувствовать себя в 50 лет.
Желаю всем асимметричной жизни и буду рад дополнениям из вашего опыта в комментариях!
ТГ-канал о рациональном мышлении
Спасибо за пользу,Захар🙏
Диана Шулькина, Всегда рад 🙌
Спасибо, Захар, отличная статья!
Интересно было бы почитать про параметры здоровья на чекапах и про ваше отношение к потреблению кофе. Первый раз слышу информацию про 2 раза в неделю.
Виталий Азаров, Про параметры здоровья и чекапы на онкологию я напишу как-нибудь отдельно, там целая статья про это нужна...
А про 2 раза в неделю – это чисто мой эмпирический опыт, ибо если чаще – начинаешь подсаживаться и становится зависимостью. А любые зависимости, имхо, это плохо)
Захар Плодунов, Просто про кофе много противоречивой инфы:
- один год пишут, что вредно для сердца
- другой год, что полезно для мозга (в том числе от Альцгеймера) до 2х чашех в день улучшает способность фокусироваться и т.д.
Плюс напиток вкусный и адиктивный, что затрудняет выработать к нему рациональное отношение..)
Виталий Азаров, В целом, из того что я ресерчил, там действительно есть умеренная польза (для Паркинсона, Альцгеймера и инфаркта если нет гипертонии).
Однако и зависимость вполне неиллюзорная) Плюс всякие побочки вроде увеличения тревожности.
Так что в целом это не критично, просто лично мне не нравится от чего-то зависеть. Как люди, которые просыпаются в палатке в горах и не могут на пейзаж посмотреть, пока дозой кофеина не ширнутся – ну это не норма мне кажется 🤷♂️
Захар, добрый день!
Благодарю за очень полезную статью, часть использую уже, многие забираю в пользование сразу, некоторые - "навырост".
Отдельное и большое спасибо за шаблоны и отсылки к прошлым статьям - это сильно экономит время и меня как читателя такая забота очень восхищает!
В тексте было предложено попросить об отдельном посте с чек-апом здоровья - пользуюсь случаем и прошу отдельный пост)
Александр Павлов, Благодарю 🤝 Пост будет!)
Сразу же попробовала скайп клавиатуру. Действительно гораздо быстрее. И не отменяет при этом обычной.
Про Соло на клавиатуре - научилась еще 20 лет назад пока была в декрете. Да. С той поры наверное сэкономила уже наверное и не сотни, а тысячи часов.
Татьяна Лаврисюк, я обычную удаляю, чтобы проще переключались языки. Привыкаешь и скорость набора на телефоне растет как после "соло на клавиатуре") А если сложные слова – тогда на ней же как на обычной просто набор. Короче это крутое изобретение человечества, я уже лет 5 на такой)
Могу дополнить комментарием моего давнего психолога, который в целом очень помог в жизни.
Говорить “не знаю”очень удобно, например, это освобождает от ряда действий или мышлений, а в большей степени снимает ответственность, но я для себя выбрала отзакаться от этого выражения в пользу ПРИЧИНЫ НЕЗНАНИЯ, например, "я никогда этим не интересовался", "мне это не нужно".
я бы предложила некоторую интерпритацию вашей формулировки (с вашего позволения).
- Искать свои "не знаю", честно отвечать почему вы не знаете и если это важно или было бы неплохо знать, то идти и узнавать.
Наталья Кухарева, Согласен с этими рассуждениями.
я скорее имел в виду ситуации, когда человек даже если не знает – начинает умничать. Ну типо он и про электромобили может рассказать, и про астрофизику)
Нужно признавать что не знаешь и слушать/изучать. Как-то так)
Думаю, я осилю добавить зарядку. 3 минуты.
Olga Koshelenko, Уверен в этом! Главное начать с максимально простой, как на физкультуре в школе. Этого достаточно на первый год точно. Гарантирую что увидите эффект.
Захар, а какие подобные ассиметричные действия в воспитании детей исходя из твоего опыта? Спасибо
Евгений Чайковский, Таких у меня пока не появилось, лет через 10 напишу)
Но в ближайшие месяцы планируется статья про детей в принципе:)
Захар Плодунов, Ну как минимум уже можно записать в тетрадку осознанный подход к деньгам и к их управлению, даже на основе принципов пса по имени мани.
Еще есть мысль о том, чтобы любые подарки ребенку не от родителей поступали в денежном виде и формировали депозит/инвестиционный счет для будущих задач. Но, конечно, запретить бабушкам и дедушкам дарить конфеты и тонны игрушек выглядит задачей непростой)
Евгений Чайковский, Помните, что бабушки и дедушки - это тоже дети, только в почтенном возрасте. Не лишайте их удовольствия дарить тонны конфет и игрушек своим внукам! Пусть дарят самые сладкие и самые вредные конфеты на свете, это проявление их любви
Спасибо за статью, Захар.
Плюсую за статью про чек ап
Интересно было бы увидеть, как раскрывается этот пункт:
"Не путать популярность с влиянием"
Роман Поляков, А он вот тут хорошо раскрыт: https://plodunov.club/post/glubina-vaznee-siriny
Это хорошо видно на примере хайп-блоггеров или новостных каналов-миллионников. Популярность бешеная, знают почти все, но когда такой блоггер предлагает хоть что-то кроме развлекательного контента – ловит лютый игнор.
Потому что быть популярным != быть ценимым аудиторией.
Захар Плодунов, Благодарю! Как всегда респект за качественный материал, но похоже ты упустил главную асимметрию жизни - уделять хотя бы 15-20 минут в день чтению R-cluba, без преувеличения, грустно, когда понимаешь, что порой "кажется, что нет времени или "много дел". На себе ощущаю, когда-то купив годовую подписку)
Роман Поляков, Спасибо 🤝