Сегодня в программе погружение в мир счастья.
Начал готовить материал о феномене, согласно которому люди с большего считают себя счастливыми, но думают что все вокруг люто страдают. Однако вовремя ударил себя по рукам, осознав что нам не помешает увесистое предисловие.
Итак, сегодня говорим о счастье целиком, в четверг – о главной его загадке, а в след. вторник – встречаемся на очной лекции, где расскажу свой подход к теме и конкретную практику жизни.
Погнали!
СЧАСТЬЕ СТАБИЛЬНО
Даже уран (период полураспада 4.5 миллиарда лет) не настолько стабилен, как человеческое счастье.
Это чрезвычайно странно, но гляньте сами:
Графики, естессно, американские (они любят и умеют в статистику, стоит отдать должное), но и у них ведь в биографии полно жести.
И что бы не происходило – от Вьетнама, Корейской войны, 11 сентября, вторжения в Ирак/Афганистан, резких ростов и спадов насильственной преступности, победы в холодной войне (последствия которой мы до сих пор разгребаем), всех экономических циклов и депрессий – всё это никак не влияло на счастье наших заокеанских коллег.
Больше скажу – график выше захватывает период между уборной на улице и крышкой унитаза с подогревом. А также между готовкой на огне и заказом еды через приложение айфона (сидя на том самом подогреваемом унитазе), пока стиральная машина моет кондиционером и сушит нанотехнологичное термобельё.
Но цифры упрямы: человек за это время не стал счастливее ни на грамм (или фунт, как у них там))
Подобные тенденции уходят в века. Сложно представить как можно было быть счастливым, когда операция на аппендицит была похожа на древнеримскую пытку христиан и в 90% случаев заканчивалась смертью от болевого шока или инфекций... Но факты твердят: люди ощущали себя ровно как сегодня.
Окей. На первом графике объединены категории “Очень счастлив” и “Довольно счастлив”. Может быть, между ними что-то происходило?
Увы, тоже нет:
Аналогично, если спрашивать не о “счастье”, а об “удовлетворенности жизнью”:
И то же самое по всему миру. За редкими исключениями:
Графики ниже охватывают меньший период, но показывают, что даже при использовании шкалы от 0 до 10, где изменения заметнее, линии остаются плоскими:
Те пару стран с падением уровня счастья – это Египет, Венесуэла и Сирия (где произошли военные перевороты, экономический коллапс и гражданская война соответственно).
Когда у тебя под домом стоит танк – люди вполне резонно сообщают что не чувствуют себя на 9 из 10. Но за пределами таких исключений уровень счастья никуда не двигается, и даже ковид его не берет.
МОЖЕТ, ЛИЧНО У ЧЕЛОВЕКА ЧТО-ТО МЕНЯЕТСЯ?
Тоже нет. Если долго смотреть на девушку – можно увидеть как выходит замуж. Но если все эти годы регулярно спрашивать её о счастье (не пробуйте, это плохой способ подкатить)) – в долгосрочной перспективе его уровень стабилен хоть в 16 лет, хоть в 66.
Если быть до конца точным, то женитьба действительно делает человека краткосрочно счастливее. А ещё чуть счастливее (и дольше) – развод со "злейшим врагом".
(В данном исследовании развод давал более продолжительный прирост счастья, чем брак. Это как будто наводит на мысли, что ключ к счастливой жизни – вступать в брак, ругаться и разводиться каждые 3–5 лет, но мы не будем всерьез обсуждать эту гипотезу, во всяком случае не сегодня и не после видео о партнере на всю жизнь))
ПОПРОБУЕМ ОБЪЯСНИТЬ
У психологов на любой чих, включая этот, есть несколько теорий, но они бесполезные в основном описательные: утверждают, что это происходит, но не говорят почему.
Есть разумное объяснение лишь половины феномена гедонистической адаптации.
Мол, постоянно грустить плохо эволюционно, иначе homo sapience начнет слишком убиваться об ушедшем самце и забудет покормить детей. А самец, страдая от неразделенной любви, забудет добыть мамонта и накормить племя.
Это называют психологической иммунной системой или гомеостатическим настроением. Когда становится слишком плохо – мы что-то предпринимаем, чтобы стало лучше.
Это всё круто, но половина загадки подвешена. Логично, что привыкаем к плохому, но зачем привыкать к хорошему?
Никогда не забуду, как далекий знакомый подарил возлюбленной "скромную" Bentley. А потом с глазами под размер 22-х дисков ходил через неделю в приступе наивности и офигении от того, что ей перестал нравиться цвет. (Если вам интересно – они через годик развелись. Машина осталась девушке, но мы можем быть уверены что это не сделало её счастливее и маловероятно чему-то научило, в отличие от бывшего супруга).
Такое чувство, что у мозга (прям как у Bentley;) есть обогреватель и кондёр, но только для счастья.
ОБОГРЕВАТЕЛЬ И КОНДИЦИОНЕР
Представьте что у вас в голове термостат счастья. Задается целевая температура (у каждого своя), допустим 21°C, и если холоднее – включается обогреватель, а если теплее – кондиционер.
Пока вокруг порядок (вы не на учете в профильном диспансере, не на таблетках и под окном не стоит танк) – в кукухе будет держаться примерно 21°C.
Таких "термостатов" в организме много. Чувство голода, сна, мочевого пузыря:)
Очевидно что у мозга есть "печка" для подогрева настроения. Бросил парень – звонишь подругам, чтобы услышать поддерживающее "да он ******* ")) Не взяли ни в один ВУЗ на программиста – внезапно понимаешь, что никогда и не хотел быть "прыщавым ботаником". Всё это круто и полезно.
Но если бы счастье не "охлаждалось" – оно бы со временем взлетало до 100 из 10 (с каждым изобретением микроволновки или нового айфона). Однако, видим по исследованиям, этого не происходит.
ЗАДУМАЙТЕСЬ О ТОМ, ЧТО МОЖЕТЕ УМЕРЕТЬ ОДИНОКИМ И БЕСПОЛЕЗНЫМ
Как бы странно ни звучало, но "ментальный кондиционер" существует.
Как отмечают психиатры, люди с депрессией часто делают много такого, что усиливает их грусть: сидят в темной комнате, слушают грустную музыку и т.д. Это не значит, что депрессующие сами виноваты, но объясняет, почему им так трудно вылечиться.
"Депрессивные люди, кажется, целенаправленно ищут самые депрессивные мысли. Им навязчиво вспоминается самое унизительное, что они когда-либо делали, они зацикливаются на своих худших неудачах, представляют все, что может пойти не так в будущем. Они пытаются приготовить ужин, а мозг говорит: “А вдруг ты умрешь одиноким и никому не нужным?".
Даже у граждан без клинических проблем можно зафиксировать "ментальный кондиционер". Например, в этом исследовании наблюдали за большой группой, периодически спрашивая о счастье и чем занимаются. Люди чаще делали провоцирующее радость, когда были грустны, и провоцирующее грусть, когда были счастливы.
ЯНДЕКС-ТРАКТОР ДЛЯ СОБАК
Так происходит, потому что слишком много счастья – плохо.
Если слишком выкручивать ручку газа – придем к состоянию, называемому манией.
Ощущается прикольно, но не советую экспериментировать. Автор этих строк был знаком с такими людьми, и все они сейчас не на пике формы. Один даже пытался запустить сервис такси на тракторах.
Вот забавный тред на Reddit, где люди описывают свой первый маниакальный эпизод:
"За месяц я потратил все сбережения (20 тысяч на дом), похудел на 11 кг, взялся за безумные проекты на работе, купил новый гардероб, сходил на 100 свиданий. Все закончилось тем, что я каким-то образом оказался в Вашингтоне, бродил по улицам ночью, меня подобрала полиция – без телефона и понятия, где я."
Еще пример:
"Думала, что я экстрасенс, могу написать книгу, купила кристаллы, занималась интенсивной медитацией. Считала себя избранной, чтобы помогать другим общаться с потусторонним миром.
Потом ко мне “прикрепился” дух с поля битвы – мать, ждущая сына. Я пыталась освободить ее дух, и змея атаковала мой “третий глаз”. Теперь этот дух хотел забрать моего сына с собой.
После этого посыпала солью порог, пошла к экстрасенсу, оказалась в приемном покое, стуча себя по голове, чтобы не пустить духов в чакры.
Сюжетный поворот: я не религиозна и не верю в мистику.
Я тратила деньги, которых не было, стала гиперсексуальной, почти не спала, много курила траву, не ела."
И еще:
"Я собрал достаточно подписей, чтобы баллотироваться в мэры."
Мания опасна тем, что чувство счастья соседствует с полным разрушением жизни. Если посоветовать депрессивному человеку обратиться за помощью, он часто согласится. Но если сказать это маниакальному, он ответит: "Да блин, ты не понимаешь, это как Яндекс-такси или Uber, только на тракторах и подходит для собак!"
Обе крайности плохи: депрессивные не могут встать с кровати, маниакальные – лечь. Потому нам и нужен мозговой термостат.
В этом свете гедонистическая беговая дорожка – склонность привыкать ко всему хорошему и плохому – не баг, а фича нашей brainOS. Без неё владельцы биткоинов умирали бы от восторга ещё на 100$ за штуку, а Патрики были бы завалены трупами дам, слишком увлекшихся интервью и забывших неделю поесть.
Если бы удовольствия только накапливались и не исчезали, невозможно было бы подстраивать настроение под ситуацию, и в итоге мы все оказались бы в больницах, стуча себя по голове ради недопуска духов в чакры.
ЗАВЯЗЫВАЙТЕ С ЖЕЛАТИНКАМИ
Всегда удивляло, почему в какой-то момент больше не хочется вкусных конфет.
Бывает, перед кино наберешь пол пакета желатинок + попкорн. Но за фильм так объедаешься, что от одного вида еды на выходе начинает подташнивать.
Похоже, со счастьем ситуация аналогична. Нам нравится не сам сахар (даже самым уважаемым волонтерам диабета), а конкретное количество сахара.
Предположу, что мозг аналогично стремится не "чувствовать себя счастливым", а "чувствовать себя на определенном уровне счастливым".
В этом суть систем контроля (или, как сказали бы биологи, «гомеостатических механизмов»): нужна правильная дозировка, и слишком много хорошего – это уже плохо. Как многие в курсе – слишком много хороших путешествий может загонять в депрессию.
Пока ресёрчил материалы для этого текста, попалась такая строка в статье: «Индивиды в основном ориентированы на максимизацию положительного аффекта и минимизацию отрицательного аффекта(например, Atkinson, 1957; Epstein, 1980; Freud, 1952; E. T. Higgins, 1997; Schaller & Cialdini, 1990; Taylor, 1991; Zillmann, 1988)».
Мол, люди стремятся как можно больше кайфовать и как можно меньше страдать.
До недавнего времени казалось (особенно поймут связанные с маркетингом) это утверждение настолько очевидным, что не требует ни одной ссылки, не говоря уже о шести. Но теперь, согласитесь, отнюдь не кажется верным?!
Если хотим всегда кайфовать – зачем я недавно посмотрел фильм о Холокосте? Зачем 2 часа назад зарегался на гонку, где в прошлом году финишировало только 11 человек из 67? Зачем, в конце концов, пишу этот текст ночью, когда давно можно было закруглиться и пойти спать?
Всё это не делает нас счастливее, во всяком случае в моменте.
Иногда нужно чувствовать себя плохо, и это базовый минимум для нормального человека. Просто не слишком часто. Выбирайте экологичные способы, карамельный попкорн к ним и не переживайте обо всё остальном – эволюция уже позаботилась!
Кажется, начинаю горячиться. Пора закругляться и спать, а то вдруг пойду собирать подписи на выборы мэра))
R-club – это как блог, только маргинальный и подходит для собак!
Ну наконец-то мы узнали, чем закончилась история с машиной 😂, а то на подкасте не давали договорить
Отдельный лайк за постер - чудики милота 🥰
Марина Бончик, Просила серьезный лонгрид – держи:))
Захар Плодунов, Действительно пушка, спасибо)
«На таблетках» тоже не всегда влияет (негативно) на уровень счастья 🙂
Оксана Ванчук, Таблетки влияют на термостат:) Хотя у некоторых он всё равно слишком самостоятельный))
Девушка в 66 – оптимистичненько, как тут не радоваться жизни)) А с собаками на тракторах – это вообще космос 😂
Вспоминая статью, где приводились факты того, что каждый человек считает, что с момента его рождения счастья в его жизни становится все меньше (вне зависимости от периода, в который он родился), данные о том, что в целом люди измеряют свой уровень счастья одинаково, выглядят противоречиво, нужна пояснительная бригада)
Евгений Чайковский, Там на самом деле нет противоречия) Люди считают что мир движется к концу света, но это не мешает им думать что вот лично они, вопреки всему, остаются счастливы. При этом про других людей они думают наоборот, что те люто страдают. Об этом будет статья четверга)
Если подвести итог, "окей, что делать?!"
То нужно: отслеживать свое эмоциональное состояние, высыпаться, заниматься физкультурой, не закидывать в себя непонятно какую еду и вещества, и тогда тебя не приложит маятником реальности?
Марина Бончик, Ну это базовый минимум)) Хоть и, как всегда, без гарантий
Захар Плодунов, Почему без гарантий? ))
Логично же
А где у нас еще риски*?
* не учитываем вероятность удачи
Марина Бончик, Кроме этого там ещё миллион всего разного)) Включая окружение, условия, выбранную профессию, здоровье близких итд.
Захар Плодунов, Миллион можно ограничить, задав себе вопросы:
1) что делает меня счастливым?
2) как я себя чувствую в данный момент времени?
- если прибило к дивану и хочется плакать - надо срочно себя поднимать;
- если слишком радостный, будь осторожен! И крути головой по сторонам, а точно ли все в порядке?
- если всё спокойно, Ок
3) где я сейчас?! на пути к цели?
- если ответ неочень впечатляющий - надо поднажать;
- если ответ - в процессе - кайфуй, ты же самурай 😁
Марина Бончик, я думаю что нужно всячески стремиться избегать мыслей что мы что-то поняли о жизни, что она как-то понятным образом у всех одинаково работает и т.д. Потому я всегда делаю оговорки, что на самом деле всё очень сложно и есть миллион вариантов как может пойти не так. Человек, утверждающий что он всё понял – очевидно глуп, и я не хотел бы быть в этой роли))
Захар Плодунов, Миллион причин - разве это не избегание? )
Да, их много, но не все так критичны.
Счастье слишком много составное явление, чтобы мерить его моментами, это не исключает того, что в некоторые из них мы можем чувствовать себя чуть более счастливым, но и позволяет смотреть про Холокост, оставаясь им, имхо.
Про брак подтверждаю))) счастье после развода на порядок дольше, нежели после замужества))
Лет 5 прошло, а продолжаю находиться в состоянии счастья 8-9 из десяти))) Тогда бы себе дала 4-5…
Очень интересно про много счастья и маниакальные эпизоды.