Есть вопросы, которые считаю идеальными для итогов года.
А поскольку для ответов сначала придется сформулировать собственные принципы, а также прислушаться к ощущениям – ими намного сложнее обмануться, нежели традиционными “галочками” ✅
Звучит так: насколько вы были верны себе? Как часто не соответствовали тому, кем хотите быть?
Не приходилось ли жертвовать частичкой своих принципов, чтобы получить краткосрочную выгоду, решить временную ситуацию, избежать (отложить) конфронтацию?
Рутинно замечу, что эти вопросы намного шире поинта про счастье, потому что включают его тоже.
Безусловно, это не настолько весело, как переписывание списка выполненных дел в сторис. Зато намного продуктивнее.
Узнайте, как совмещать спорт, бизнес и счастливую жизнь из интервью с Захаром Плодуновым — предпринимателем и сооснователем крупнейшего спортивного циклического клуба Беларуси «Tristyle». Захар делится опытом управления временем, стратегиями личного роста и мотивацией для достижения целей.
В видео обсуждаются:
00:37 Спорт и бизнес: как совмещать
01:33 Чтение как основа развития
03:44 Тренировки и личные рекорды
06:24 Кто приходит в клуб?
09:02 Стоимость участия в клубе
12:54 Сообщества и ценности
19:16 Спорт как основа успеха
25:24 Личное восприятие тренировок
40:10 Дофамин и мотивация
46:28 Подготовка к Ironman
Видео подходит для тех, кто стремится развивать себя через спорт и эффективное управление жизнью.
Сегодня (и 7 января) многие поздравляют друг друга с Рождеством. Как по мне, это какой-то особый вид цинизма – отмечать религиозный праздник не посещением церкви/костела, а застольем:) БОльший котел приготовлен для любителей обрядов и пожрать только на Пасху. Но какое моё безбожное дело))
И всё равно, эта история особо поучительна вообще для всех, независимо от отношения к рожающим девственницам.
Возможно, открою тайну, но никто точной даты Рождества не знает. Некоторые исторические события из Евангелия вычислены достаточно точно, но с рождением Иисуса проблема не только с датой, но даже и +- годом.
Поэтому когда назначали день – выбрали главный языческий праздник – ДР бога Солнца, и перезаписали поверх него Рождество.
Чтобы наглядно объяснить, кто теперь главный.
Так вот, сам подход – очень понятно демонстрирует что нам должно делать вместо некоего вредного занятия.
Надо просто брать – и делать то, кем мы быть хотим.
Играешь в танки и не можешь перестать? А хочешь быть великим ученым? Садись, блин, за книгу, и всё будет ок:))
Конечно, это непросто, но никто и не обещал простых решений.
Забеременеть девственницей – тоже нетривиально, но у кого-то ж получилось!) Пусть вас это мотивирует 💪
Начало рабочей недели, хоть и предновогодней – хороший повод поговорить о мозге.
Уже почти уверен, что в основе бОльшей части проблем homo sapiens (от карьерных до личной жизни) лежит неэффективное пользование мозгом.
Буквально – наши биологические косяки из-за незнания или отсутствия навыков.
Надеюсь, когда-то эту базу будут выдавать в младшей школе, но сейчас приходится читать море исследований и литературы, чтобы по крупицам собрать полезные вещи.
Вашему вниманию – результат двух месяцев ресерча исследований и тысяч страниц текстов, оформленный в 20 коротких пунктов.
1. ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ
Если чувствуете проблемы с памятью – чаще всего это недостаток отдыха и/или сна. Нельзя грузить календарь нонстопом и ставить дела без перерывов. А также спать менее 7 часов. Если что-то из этого присутствует, то провалы и ужасное запоминание информации – дело времени.
Паузы даже 3-5 минут – существенно снижают негативные явления.
2. БЕДНЯГА ГИППОКАМП
Работа без остановки и спешка = стресс. Стресс повреждает гиппокамп. Не парьтесь что это, зато парьтесь что его повреждение = плохая память и в РАЗЫ сниженная способность к обучению.
3. МОЗГОВОЙ СРЫВ
Есть такая штука – “мозговой срыв”. Вроде психического, только проходит менее заметно. Регулярно списывают на простуду, Ковид, старость и прочее.
Предотвращать не помогают медитации, разговоры и просмотр расслабляющих роликов/музыки. Только полная лень, о ней мы уже говорили.
4. ПРАКТИКИ БЛАГОДАРНОСТИ – ФЕЙК
Часто к здоровью мозга приплетают всякие там “практики благодарности” и подобную движуху. Нет, это не работает.
Зато реально работает кое-что другое, практичное:
– Вспомните случай, когда вас самих искренне поблагодарили.
– Почувствуйте эмоции, которые испытывали, и заново переживите их.
Эгоистичненько, но чисто в духе нашего проекта)
По факту, эволюция и тут подсуетилась: выгодно делать добро, получать благодарность, а потом ещё вспоминать, кайфовать, и снова делать добро.
Как по мне – это куда полезнее составления всяких списков, где вы благодарны бабочкам и тучкам.
5. АЛЬЦГЕЙМЕР
Профилактика Альцгеймера пока научно доказана только комплексным подходом. Лайфхаков нет…
Всё банально и скучно, зато как всегда работает.
Сон, ежедневная активность, натуральная непереработанная еда, быть частью сообщества, управлять стрессом, оставаться любознательным/никогда не переставать учиться, пушить себя на вызовы, иметь цели в жизни (предотвращает снижение когнитивных способностей у пожилых людей), проводить время на свежем воздухе (достаточно 45 минут).
Кстати, наверняка тоже слышали истории, когда у бабушек забирали их курей/огород – и они вскоре умирали. Потому что куры – это и была комплексная терапия мозга. Теперь у вас есть ссылка на подтверждающее исследование.
6. ДЕМЕНЦИЯ
Ещё одна боль темы мозга – деменция. Недавно вышел свежий доклад на тему.
Кратенько выводы:
– Всегда учиться (буквально постоянно и всю жизнь, до смерти)
– При ухудшении слуха сразу решать вопрос, покупать слуховой аппарат. Не ходить на громкие концерты (отмирают волосковые клетки навсегда), использовать беруши, не выкручивать громкость в наушниках.
– Лечить депрессию побыстрее.
– Надевать шлем, не биться головой (сюда же бокс, но это мои личные ощущения, пришлось бросить).
– Постоянно тренить.
– Не курить и не бухать.
– Не допускать ожирения.
– Уменьшить социальную изоляцию
– Не ходить с плохим зрением. Очки, линзы, коррекция.
– Уменьшить загрязнение воздуха (эту тему на проекте подробно обсуждали). Сюда же исследование: мелкие твердые частицы и риск болезни Паркинсона.
По статистике, такой подход предотвращает половину случаев деменции. Вторая – дело случая 🤷♂️
Хронический стресс и тревога – напротив, существенно увеличивают этот риск (35-летнее исследование, и вот ещё один мета-анализ).
Телеграм не создан для лонгридов.
Ещё 14 пунктов про эмоции, прокрастинацию, правила сна, питание/сахар, нормальные и тревожные косяки с памятью, сов/жаворонков и т.д. – в продолжении на сайте.
Вчера после ДР сел и прикинул пару мыслей за последний год.
1. ЗАКОН НЕПРОПОРЦИОНАЛЬНОСТИ УСИЛИЙ
Кажется (и так думал раньше), что если уравнять везение и начальные условия – результат/успех пропорционален приложенным усилиям.
Но на практике в этой формуле стоит ещё одна переменная.
Сейчас думаю, что работает так:
Успех = Приложенные усилия × Качество усилий.
Качество усилий – абстрактная величина, способная десятикратно экономить время.
Посвятите теме 500 часов – и безусловно чего-то добьетесь.
Но можно – первые 50 потратить на общение с профи и ресерч, и за остальные 450 сделать в разы больше.
Качество усилий также включает в себя:
– Полноценный сон
– Четкое планирование
– Делегирование
– Критическое мышление (чтобы не повторять глупости за остальными)
– Дисциплину
– Умение вовремя отказаться
– Готовность рисковать
Вывод: помимо выделения времени на новый проект – куда важнее планировать, какого качества усилия будут в него вкладываться. Не уйдут ли сотни часов в пустоту. В отличие от времени, которое конечно, качество усилий почти нелимитировано.
2. НЕЛИНЕЙНОСТЬ ДЕНЕГ
Вытекающий из предыдущего пункт.
Есть мнение, будто деньги от усилий зависят как на рисунке 1.
Но на деле, зависимость нелинейная (картика 2).
Когда денег нет – приходится пропорционально менять время на деньги.
Есть знакомые, десятилетиями запускающие бизнесы с нуля. И ни один не взлетает, потому что многие вещи стоило бы тупо купить (вроде топового маркетинга), но на них нет денег.
Как только финансы появляются – открывается следующий уровень.
За деньги можно приобрести качество усилий, экспертизу и время. А также мультиплицировать свои рабочие часы.
Вывод: если кажется, что работаете на пределе и денег маловато – не значит, что такое навсегда. Если грамотно распоряжаться накоплениями, то проще не станет, зато стоимость Вашего часа подрастет.
3. ДЕНЬГИ НЕ СТОЯТ ВРЕМЕНИ
Менять время только на деньги – хорошая идея на начальном этапе (с 18 до 30, допустим). Но чем старше становишься – тем ярче осознание, что деньги не стоят твоей жизни. Конечно, это полезные бумажки, но ТОЛЬКО ради них работать – прямой путь в выгорание, депрессию и жизнь, о которой будешь жалеть.
И тут есть 2 стула.
1) Работа должна приносить “ещё что-то”, помимо денег. Например, в Тристайле вижу как меняются сотни людей. Приходят с одним физическим и психическим состоянием, а через год это куда более жизнерадостные и антихрупкие люди, которых не узнать.
Это “ещё что-то” – обязательная компонента, без которой деньги смысла не имеют.
2) Если работа не предполагает (например, программируете тапалку хомяка)) – должна быть внешняя Ценность, которой служат эти деньги. Причем, в явном виде, не “на еду”.
К сожалению, таких Ценностей в отрыве от профессиональной деятельности маловато. И это одна из главных причин, по которой выгорают программисты и прочие профессии по продаже своего времени исключительно (!) за ЗП.
Продолжение, ещё 10 пунктов, выложил на сайте: 13 выводов в 31.
Новое видео вторника!)
Разгоняем с Андреем за свой бизнес, почему иногда лучше работать курьером чем вот это всё, а также плюсы-минусы из моего личного опыта.
Иногда, признаюсь честно, хочется зайти и читнуть какой-нибудь ТГ-канал “о том как всё на самом деле”. Условного военблоггера, или “либерального журналиста”, может даже “общественного деятеля и писателя”.
Но что реально во всех раздражает – попытки “помощи Родине” путем поиска причин, по которым ей капец))
Почти каждый, кто называет себя патриотом (от Каца с Варламовым до Подоляки), почему-то на 50% постит контент о том как всё плохо и будет ещё хуже (остальные 50% – реклама). С чего бы это сейчас стало считаться патриотизмом?
Почитав интернеты – искренне поддерживаю закон про иноагентов)) Как-то людям подсвечивать эту очевидность не помешает.
Мне только название не нравится.
Предлагаю всех “патриотов”, включая 99% сидящих на гос. финансировании “военблоггеров" / общественных деятелей, обязать писать под каждым постом что он дурачок. Так будет более понятно для читателя.
Завтра делаем большую конференцию по счастью в Минске (sold out:), тоже там выступлю.
Готовлюсь к мероприятию, и вот какая мысль пришла.
Одна из главных причин “дофаминовой наркомании” – новости…
Люди в буквальном смысле подсаживаются на весь этот негатив, боятся пропустить важное. В итоге целая куча СМИ и ТГ-каналов торгует страхом.
У военблоггеров всегда что-то решающее, у экономистов “вот-вот грянет”, ну а в мировой политике в целом никто ничего не понимает.
Кроме самих новостей, которые эксплуатируют страхи, есть ещё проблема с интерпретацией.
Сирия: это нам важно вообще или фигня?
Грузия: чё за хинкальный кипиш?
Румыния вообще отменила результаты честных демократических выборов, потому что выиграл не тот кандидат, который нужен)) Это уже конец демократии, или значения не имеет? Как об этом думать Васе из Урюпинска?)
Свежий пример с чипами от Гугла. Целый день читаю заголовки, типо “новый суперкомпьютер быстрее предыдущего лидера в 1 000 0000 000 раз”))
Если это так – прорыв офигенный. Но лишь знакомые с технологиями понимают, что там специально подбираются задачи для тестов. А на деле всё в рамках стандартного прогресса.
_
Короче, это длинное вступление было для иллюстрации:
1) людям нужна информационная гигиена. 3 основные новости за день – достаточно, больше важного в мире не происходит точно.
2) нужна помощь в интерпретации этих новостей. Потому что делать ресерч по суперкомпьютерам, чтобы разобраться в степени крутизны открытия – явно не у всех хватит времени. А вдруг там и правда нечто, меняющее мир? Тогда об этом стоит знать.
____
Суть идеи: создать Агентство Антиновостей (или что-то по смыслу, вроде Журнала Важных Новостей).
В редакции 3 профессионала: по политике, по экономике и по науке/технике.
Каждое утро буднего дня читателям на почту приходит краткая подборка в 3 новости – по одной из каждой темы. Что случилось, а также комментарий эксперта как это понимать и насколько информация важна для нашей жизни.
Буквально на абзац: Гугл анонсировал новый процессор, по которому СМИ сходят с ума. В некоторых тестах он показывает невероятные результаты, но в среднем – ничего такого. Прогресс заметный, но до полноценного применения ещё лет 10, поэтому не парьтесь.
Всё. Если важных новостей нет – не делать кликбейта, не дурить голову и не спамить. “Доброе утро, важных новостей вообще нет, не отвлекайтесь и работайте”)
В общем, чтобы человек подписался на один источник, и отписался от всего остального шлака. И был уверен, что ничего важного не пропустит 1000%.
Как вам такое?
Подписка платная, 5.99$/месяц или 50$/год.
Напишите, пожалуйста, в комментах впечатления. Стоить делать или нет?
И проголосуйте кто точно впишется, вот прямо готов ввести карту вечером)
Если желающих будет много – соберу экспертов и запилим. Если нет – значит хорошо что не потратим время)
Парой постов выше в комментариях развернулась интересная дискуссия, над которой уже 2 дня думаю.
Вчера выступал на бизнес-конференции с часовым докладом про искусственный интеллект, и после неё подходили зрители с вопросами. С одним парнем долго побеседовали, и тут меня озарило)
Пока это субъективная гипотеза, жду ваше мнение:
Похоже, нам интересны чужие успехи лишь в той мере, в которой плевать на собственное дело.
Подходили люди с двумя типами вопросов:
1. Что-то о себе, своём бизнесе, или моём опыте применимо к их задачам. Максимально увлеченные, которые в конце тоннеля видят только личную цель. По факту, это симптом исключительно внутреннего локуса контроля.
2. С вопросами про других, чужой успех, “а слышал ли я что вот та компания вот это сделала”… Могу ошибаться, но было трудно заподозрить данных ребят в увлеченности. Собой, профессией, бизнесом.
Отсюда можем сделать простой, но крайне практичный вывод: замечая, что начинаем интересоваться чужими успехами, “справедливостью”, кому больше везёт и кого начальство незаслуженно балует морковками – это верный симптом, что сами перестали быть интересны для себя.
Когда ум наполнен Делом, близкими и собой – он уже не вместит чужих успехов, биографий, драм и несправедливостей…
Сеанс с психологом завершен, со всех по 50$ по репосту :)
P.S. сегодня купил компанию в Парке Высоких Технологий (особый статус в Беларуси для топовых IT-бизнесов). Через 4 месяца раскатим конкурента Substack, Boosty, Sponsr и Patreon, следите за обновлениями;)
Прорыв, который реально будет полезен от GPT – поиск статей/исследований по смыслу.
“Найди мне исследование, где изучалось бы Х с помощью Y”.
Это, безусловно, уже вот-вот произойдет и будет сильно.
Пугает лишь одно: подобный подход усилит когнитивные искажения. Люди и так предпочитают лишь ту информацию, которая согласуется с их мнением, игнорируя всю остальную.
Мир, где человек сможет “загуглить” подтверждения своего с*аного мнения своей точки зрения – навсегда избавит самых идиотов из числа homo sapiens даже от тени подозрений в том, что они идиоты…
Всем остальным придется ещё сильнее контролировать когнитивные искажения, разбираться в них и тыкать в ногу острым предметом каждый раз, когда уличаем себя любимого в одном из этих мыслительных пороков.
Посему, темой видео этой недели стали 10 заповедей 10 когнитивных искажений, самых распространенных по моей авторской версии:) С примерчиками.
Людям в целом вообще без разницы что вы делаете или пишете. Можно выдавать любые триггерные вещи (вроде моего любимого “бухают рабы”), и это на самом деле никого не будет беспокоить.
Но знаете что по-настоящему всех бесит? Вот прямо искренне…
Ваш успех.
За время в интернетах видел десятки примеров, когда авторы делали какой-то треш-контент, оскорбляли меньшинства и прочее – имея вполне лояльную аудиторию. Но как только вскрывалось, что “блоггер Х заработал за год более полумиллиона долларов” – в комментариях к любому их ролику начинался ад))
С предпринимателями аналогично. Пока вкалываете днями, разъезжая по городу на своём Citroen – не беспокойтесь, никто плохого слова не скажет. Но не дай бог узнают, что вы заработали нечто по их мнению неприличное…
Хотите по-настоящему побесить людей – раскройте хотя бы косвенно свои доходы. В среднем найдется пол планеты считающих себя достойнее.
Ну а хорошей недели пожелаю всем, кто на любого рода хейт внимания не обращает.
Прислушиваться к авторитетам (для вас они свои) и слать всех остальных – идеальная тактика.
Такое чувство, что РБК устроил прогрев для нашего ютубовского видео этой недели)
На самом деле, тут нет ничего удивительного.
Когда говорил про данный тренд 5 лет назад – крутили у виска. Год назад – ставили дизлайки.
Сейчас – пишут спасибо (из тех кто поадекватнее).
Всех остальных реальность в любом случае сломает через колено. В 90е думать, что инженеры и архитекторы это будущие олигархи – тоже было мейнстримом) Потом эстафету перехватило IT.
Говорю вам как собственник довольно крупной IT-компании последние 10 лет))
Если хотите понять почему всё так и что дальше – предложил своё объяснение:
Комитет палаты представителей США внезапно опубликовал 520-страничный отчёт по COVID-19.
Теперь всё что ниже – уже не маргинальные рассуждения любителей теории заговора, а официальная позиция властей. Так бывает:) На радость всем, кто “я же говорил”.
Если в двух словах:
– Маски не доказаны, надо было ли их носить – хз, но заставлять точно не надо было – потому что не доказано.
– Социальная дистанция в 6 футов – вообще хз откуда взялась. “Эта цифра как бы просто появилась”)
– Локдауны по ходу фигня. «Длительные локдауны нанесли неизмеримый ущерб не только американской экономике, но и психическому, а также физическому здоровью американцев, особенно негативно сказавшись на молодых гражданах”.
– Цензура была, конституция нарушалась, демократия тоже (да ладно:) «Представители органов здравоохранения распространяли дезинформацию, используя противоречивые сообщения, поспешные реакции и отсутствие прозрачности. Администрация Байдена даже использовала недемократические и, скорее всего, неконституционные методы — в том числе заставляла компании социальных сетей цензурировать определенный контент COVID-19 — для борьбы с тем, что она считала дезинформацией».
– Вакцины по итогу либо плацебо, либо вред. «Вопреки обещаниям, вакцина COVID-19 не остановила распространение или передачу вируса. Обязательное введение вакцин не было подкреплено научными данными и принесло больше вреда, чем пользы».
Сейчас, когда всё закончилось, такие доклады публиковать норм. Хотя раньше за них сажали, деплатформили и забивали камнями.
Подобные вещи, а также ситуацию в Украине и ряд других, можно называть “поликризисом”.
Это когда ничего реально толкового не делается, все крестовые походы на вирусы, контрнаступы и прочее проваливаются, но пилившие их люди безусловно в кайфе. До тех пор, пока в теме есть деньги – существует лишь одно мнение, позволяющее взрослым дядям их зарабатывать.
Потом мнение изменится, и хомяки, принимающие форму за суть, побегут на новые баррикады. Подробнее обсуждали в статье о социальном активизме.
Ну а некритичные граждане… особенно те, кто сыпал проклятьями в адрес не носящих маски…
Про них очень метко сказал ув. Талеб:
Исторически он ошибался в том, что думал о сталинизме, маоизме, ГМО, Ираке, Ливии, Сирии, лоботомии, городском планировании, низкоуглеводной диете, силовых тренажерах, бихевиоризме, трансжирах, фрейдизме, теории портфеля ценных бумаг, линейной регрессии, высокофруктозном кукурузном сиропе, гауссианах, салафизме, моделировании динамического стохастического равновесия, строительстве микрорайонов, марафонах, эгоистичных генах, моделях прогнозирования результатов выборов, и p-значениях. Но он уверен, что его нынешняя позиция — правильная.
P.S. забегая вперед, следите за руками как с приходом Трампа изменится “научный консенсус” по поводу глобального потепления. Лишь слегка подкрутив социальное одобрение – мы получим сотни ученых, нобелевских лауреатов и прочих граждан, которые внезапно решат что “слегка ошибались, в целом норм и нефть топ”))
Во всей этой ситуации самое смешное лишь то, что она для кого-то неожиданность)
Позалипал в инсте на ноющих людей. И вот что могу сказать…
Есть принципиальная разница между тем, как вас оценивают в 18 и 30 лет.
Кажется довольно типичным, когда 25-30-летние парни/девушки недоумевают, почему противоположный пол на них перестал обращать внимание. Ведь они, возможно, стали даже красивее. И иногда чуть умнее)
В 18 лет мы не можем оценить толковость партнера. Всё что у нас есть из инфы о нём – внешность (которую легко убить за пару лет), универ (который ничего не значит) и некоторые черты характера (имеющие склонность принципиально меняться).
В 30 всё иначе.
Девушка, которая на 4-м десятке всё ещё “модель”, путешественница и кофейный гурман с утра до вечера – уже звоночек. А если на вопрос “чем увлекаешься?” отвечает “слушаю музыку”, то и вообще атас:)
С парнями в 30 аналогично. Раньше они могли впечатлять батиной BMW и бицухой, создавая ощущение, что жизнь с таким будет безопасной и счастливой.
Но когда в 30 он по-прежнему “ищет себя”, катает в танки и раз в неделю (а то и чаще) “отдыхает” в барах от своей “тяжелой работы” за копейки офисным планктоном – всем понятно, что лучше уже не будет. В идеальной ситуации – останется так же плохо)
В общем, главная причина, по которой красивые самцы/самки теряют привлекательность к 30-ти в том, что раньше их справедливо могли оценить только по внешности, а начинают судить по делам.
И внезапно оказывается, что спортсмен, качок и юморист – по факту жизни обычный д****еб)) А с такими, конечно, в 30 спать уже никто не хочет.
Чем дольше живём – тем справедливее подарки жизни.
